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TREINO PERSONALIZADO

Presencial ou Online

Estou contigo em todas as fases do processo e em qualquer das formas de trabalho – aqui esta máxima é sempre aplicada. Além de gerir todo o teu processo ao longo do tempo, sou eu que vou orientar as tuas sessões de treino. Nesta modalidade, vamos organizar em conjunto o teu plano semanal de atividade física, e poderás escolher quantos treinos realizas com a minha presença. Terás também a hipótese de escolher onde os treinos vão decorrer (no ginásio, na tua casa ou na rua).

Para quem

Para ti que não tens hábitos de treino, já não te mexes à muito tempo ou queres aprender a adequar melhor os exercícios.

Agenda a tua orientação

Online ou presencial

Irá depender apenas da tua localização geográfica. O Online veio para nos aproximar.

Onde queres treinar?

Frequência

O número de treinos será definido pelos teus objetivos - os treinos que eu oriento és tu que defines. Desde 22€/treino, IVA incluído. Quanto vale o teu bem-estar?

Mais informações

Como funciona o

TREINO ACOMPANHADO?

Tudo vai começar com uma Orientação inicial, onde conversamos, percebemos as necessidades e o ponto de partida e definimos objetivos.

Depois, de acordo com as disponibilidades apuradas e os horários definidos, os teus treinos vão ser acompanhados integralmente por mim – todas as correções, feedbacks e controlo realizados em tempo real.

Informações

TUDO O QUE PRECISAS DE SABER

PARA QUEM

Iniciantes, inexperientes, situações de recuperação específica, para quem tem dificuldade em criar novas rotinas e manter a motivação.

ONDE

No concelho de Sintra e arredores. Em ginásio, em casa ou outdoor. Aqui adequamos as características do processo às tuas necessidades e ao teu bem-estar.

QUANDO

Nos momentos que tu definires para o efeito. Seja qual for a solução encontrada, ela só vai produzir efeitos se a cumprires, portanto tu é que decides a melhor altura.

PREÇO

Vai depender do serviço escolhido e da tua disposição para investir em ti. Quanto é que vale o teu bem-estar físico e psicológico?

Vamos começar

Marca já a tua orientação inicial gratuita

Dúvidas são areias no processo e por isso não fazem parte da nossa história!

Coloca todas as tuas perguntas, diz-me quais são as tuas dificuldades e que problemas queres resolver, sem pressões e sem compromisso. Verás que o primeiro passo não custa nada e que o treino e a atividade física podem ser prazerosos.

Não estás sozinha

Perguntas Frequentes

O que é o treino personalizado?

É um método de exercício físico projectado especificamente para dar resposta às tuas necessidades individuais, objetivos de saúde e nível de aptidão. Em vez de seguir um programa de treino genérico, vou utilizar os meus conhecimentos técnicos qualificados para trabalhar contigo e, em conjunto, criarmos um plano de treino altamente personalizado, adaptado às tuas metas específicas, preferências e restrições.

Como funciona o programa?

No Fitroom® os programas de treino personalizados são projetados para oferecer um serviço abrangente e orientado para os resultados. Iniciamos o processo com uma sessão de Orientação inicial gratuita, onde vamos perceber as tuas necessidades, objetivos específicos e contextualizar a tua realidade atual. Nessa sessão, agendamos uma reunião inicial que tem como propósito operacionalizar o processo - discutiremos preferências, disponibilidade, recursos disponíveis e metas. Em seguida, damos início à realização dos treinos.

Que tipos de exercícios são incluídos nos programas de treino?

Os programas de treino personalizados podem incluir uma variedade de exercícios com vista ao desenvolvimento das diferentes capacidades físicas - como força, resistência, flexibilidade e mobilidade. Os exercícios são selecionados com base nas tuas metas individuais, preferências e nível de aptidão, para conseguir criar um plano que vise todos os aspectos da tua saúde física e do teu bem-estar.

Preciso de algum material?

Não é necessário ter material ou equipamento específico. Os planos de treino personalizados serão adaptados ao que tiver disponível. O processo poderá começar sem utilização de equipamentos, e ao longo do tempo estes serem introduzidos à medida que for possível e apenas caso seja necessário.

Com que frequência devo treinar?

A frequência de treinos a realizar é variável e vai depender de várias questões, como nível de aptidão, disponibilidade horária e capacidade de recuperação. Por norma, a recomendação de referência são 3 a 5 sessões de treino/atividade física por semana - mas esta deve ser bem relacionada com as metas a atingir.

Quanto tempo leva a ver resultados com um programa de treinos deste tipo?

Após algumas semanas de consistência e dedicação ao programa de treinos definido, começam a ser visíveis resultados como aumento da energia diária, aumento de força e resistência e começam a ser percepcionadas alterações de peso e melhorias de saúde em geral. Porém, o aparecimento de resultados varia de pessoa para pessoa e depende dos objetivos estabelecidos.

E se eu tiver alguma restrição de saúde ou lesão?

Estas situações serão inicialmente discutidas na orientação de treino, portanto o plano de treinos será definido prevendo essas situações e de acordo com elas. Os exercícios e a sua intensidade serão adaptados às necessidades específicas de cada situação para garantir que os treinos sejam sempre eficazes e seguros.

Como escolher o personal trainer certo para mim?

A escolha do PT certo é fundamental para o sucesso do teu processo. Recomendo-te que verifiques se as minhas capacidades vão de encontro às tuas necessidades. Além disto, uma peça importante da fase da escolha é também a compatibilidade de personalidades, pois vai ser fundamental que te sintas à vontade comigo para confiares nas orientações que te darei - e assim sendo, a melhor forma de o perceberes é falando comigo -  Clica aqui.

Qual é a duração dos treinos?

A duração dos treinos pode variar, dependendo do plano e das preferências incluídas. Por norma, no Fitroom® trabalhamos com sessões de treino personalizado de 30 ou 60 minutos. A escolha será tua, no entanto trabalharemos em conjunto para perceber qual a duração óptima ti, com base nas tuas capacidades, necessidades e objetivos específicos.

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Começa a mudança hoje!

Permite-te dar este primeiro passo rumo à tua transformação! Deixa-me esclarecer as tuas dúvidas e guiar-te nesta jornada rumo a uma vida mais saudável e enérgica.